ในยุคสมัยที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบ ทานอาหารไม่ตรงเวลา พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย หลายคนจึงมองหาวิธีดูแลสุขภาพที่ง่ายและสะดวก หนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมคือ “ชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพ” อย่างชาลดไขมันในเลือด หรือชาช่วยย่อยอาหาร เป็นต้น อย่างไรก็ตาม การดื่มชาสมุนไพรเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ ควรดื่มชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ

ประโยชน์โดยรวมของชาสมุนไพรเพื่อสุขภาพ

ชาสมุนไพรมีสรรพคุณหลากหลาย ขึ้นอยู่กับชนิดของสมุนไพรที่นำมาใช้ ชาสมุนไพรมีประโยชน์โดยรวมต่อสุขภาพดังนี้

  • ต้านอนุมูลอิสระ ชาสมุนไพรหลายชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย ป้องกันเซลล์ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์
  • บำรุงระบบย่อยอาหาร ชาสมุนไพรบางชนิดช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ชาสมุนไพรช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป่วยยากขึ้น
  • ลดความเครียด ชาสมุนไพรหลายชนิดมีสรรพคุณช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความวิตกกังวล
  • ดีท็อกซ์ร่างกาย ชาสมุนไพรบางชนิดช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
  • ลดไขมันในเลือด ชาหลายชนิดเป็นชาลดไขมันในเลือด ชาลดคอเรสเตอรอลที่สามารถช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือดลงได้ และช่วยป้องกันโรคร้ายแรงต่างๆ ได้

ชาสมุนไพรที่มีสรรพคุณลดไขมันและคอเลสเตอรอล

ไขมันและคอเลสเตอรอลเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นกับหลายคน การดื่มชาลดไขมันในเลือดเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยลดค่าไขมันและคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติได้ มีชาอะไรลดไขมันในเลือดได้บ้าง มาดูกัน

  • ชาอู่หลง ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล LDL (คอเลสเตอรอลเลว)
  • ชาเขียว ชาลดไขมันในเลือดอุดมไปด้วยแคททีชิน ช่วยลดการดูดซึมไขมันและเพิ่มการเผาผลาญ
  • ชาดำ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL และเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลดี)
  • ชาแดง ช่วยลดการสะสมของไขมันในตับ 
  • ชาขิง ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล LDL

วิธีชงชาสมุนไพร

  1. เตรียมน้ำร้อน
  2. เทน้ำร้อนลงบนผงน้ำสมุนไพรที่เตรียมไว้ประมาณ 1 ช้อนชาต่อน้ำ 1 ถ้วย
  3. หากเป็นแบบถุงชาให้แช่สมุนไพรไว้ในน้ำร้อนประมาณ 5-10 นาที แล้วกรองกากชาสมุนไพรออกจากน้ำร้อน
  4. เติมน้ำผึ้งหรือมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติ (ตามต้องการ)

ข้อควรระวังในการดื่มชาสมุนไพร

  • ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาสมุนไพรบางชนิด
  • ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาสมุนไพรบางชนิด
  • ไม่ควรดื่มชาลดไขมันในเลือดแทนยา
  • ควรดื่มชาสมุนไพรในปริมาณที่พอเหมาะ

ชาสมุนไพรเป็นเครื่องดื่มธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสรรพคุณมากมาย ช่วยดูแลสุขภาพ ปรับสมดุลของร่างกาย แม้ว่าชาสมุนไพรลดไขมันจะมีประโยชน์มาก แต่ก็ควรเลือกดื่มชาสมุนไพรชนิดที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ